PRIVLAČNA A ZDRAVA ISHRANA

Mališani su često probirljivi i nije im lako ugoditi. Međutim, nutricionisti smatraju da postoji nekoliko trikova koje možete da primenite kako bi se vaše dete bolje hranilo.

Najvažnije je držite se „pravila ruke“ kada želite pravilno da odredite količinu hrane koja je neophodna detetu.
Porcija proteina, ribe i mesa, treba da bude veličine dlana, porcija ugljenih hidrata, pirinča, testenina i hleba veličine pesnice, a porcija voća i povrća onolika koliko stane u šaku. Možda će vam se učiniti da su te količine male, ali one sasvim dobro zadovoljavaju detetove potrebe po obroku. Međutim, ako vaš mališan hoće još, slobodno mu sipajte.

PRIVLAČNE PORCIJE
Iako nutricionisti preporučuju pet porcija voća i povrća na dan, deca u proseku pojedu samo dve. Kako navesti decu da jedu više voća i povrća? Birajte sorte koje lepo izgledaju – koktel-paradajz, najsitniji prokelj, maleni kukuruz šećerac, kremasto voće poput banana, slatke jabuke i namirnice zanimljivog oblika.
Ako krompir isečete u obliku zvezde, a zatim ga ispečete, dete će ga sigurno pojesti.

ZAŠTO SE DETE GOJI
Ukoliko vaše dete ima višak kilograma, ne namećite mu dijetu za odrasle, ne terajte ga da broji kalorije i ne izbacujte mu pojedine namirnice.
Deci mlađoj od pet godina ne smete da ukidate masti i biljna vlakna jer sadrže hranljive sastojke neophodne za rast. Umesto toga vodite računa o tome koliko „praznih“, beskorisnih kalorija vaše dete unosi. Ograničite mu slatkiše, motivišite ga da se bavi sportom i da što više šeta.

IZVOR: Blic Žena

Objavljeno: 16. 02. 2010.

SVE VESTI